Gagnez un bonus de vie
Le jeu dont vous êtes le héros
“La difficulté est ce qui réveille le génie” Nassim Taleb, Antifragile.
Nous allons parler d’un jeu que nous jouons tous et qui a été joué des millions de fois. On ne connait ni son origine ni son devenir. La première règle semble être celle-ci : le jeu doit continuer.
L’humanité est très forte à ce jeu et on joue de mieux en mieux avec le temps.
Quelques soient les forces qui portent le vivant, elles semblent avoir une volonté farouche de nous faire continuer à jouer. Si besoin, elles nous offrent un système pour pouvoir “tricher” : un bonus de vie.
Car en cours de partie, des défis menaçants et imprévus se manifestent. Dans ce cas il y a un risque que le jeu s’arrête. Si vous avez des enfants, le jeu peut se poursuivre sans vous. Sinon c’est la fin : GAME OVER. C’est triste et ça doit être évité (voir la première règle).
Quand notre organisme perçoit que le jeu risque de s’interrompre, il déclenche un programme secret pour nous permettre de survivre en conditions dégradées. C’est un super pouvoir, une carte d’invincibilité. Le joueur voit ses forces et ses capacité à résister décuplées, sa jauge de vie remonte.
Ce programme caché est un “cheat-code” (code pour tricher dans un jeu) et il a un nom grec qu’il ne faut pas prononcer à haute voix. C’est un mot magique, une incantation. Je vais donc le susurrer : - L’hormèse.
Joueuse professionnelle : Helen Konek 17 ans, Nunavut en 1949
Cette bouée de sauvetage s’active uniquement pour des risques existentiels à court terme :
Si ta température continue de monter, tu vas mourir : activation.
Si tu restes dans cette rivière glacée, tu vas mourir : activation.
Si tu ne manges plus, tu vas mourir : activation.
Si tu cours longtemps, tu vas mourir : activation.
Si tu avales ce poison, tu vas mourir : activation.
Ce programme sur-réagit et répare, toujours, au-delà des dégâts car il ne peut prévoir de manière précise la durée de l’agression / stress / menace.
C’est un mécanisme adaptatif qui nous apporte un nouveau cadeau à chaque fois que nous l’enclenchons. On peut donc l’utiliser pour améliorer notre santé et “monter d’un niveau”. C’est ce delta qui permet d’augmenter la charge de stress pour la fois suivante et s’assurer d’une progression.
Il faut une adaptation progressive par la mise en place d’un stress de plus en plus important, de courte durée et avec un temps suffisant de récupération. Il faut pouvoir être à l’aise avec cet inconfort croissant, banaliser l’inhabituel.
Ça vous rend progressivement plus fort, robuste et résilient. Anti-fragile.
Un joueur fait face à un risque existentiel. (Image générée par l’intelligence artificielle).
Un peu fort, pas longtemps
Comment stimuler l'adaptation et l'hormèse ?
L'hyperthermie permet sa stimulation par l’exposition à une chaleur forte dans des saunas, hammams et des bains chauds. La réponse peut aider à renforcer le système immunitaire, à améliorer la santé cardiovasculaire, l’humeur etc.
La cryothérapie permet sa stimulation en s’exposant à des températures très basses, à l’aide de bains froids, de douches froides ou même en s'exposant à l'air froid pendant de courtes périodes. La réponse peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer la récupération musculaire après effort.
Le jeûne est une méthode de stimulation qui consiste à s'abstenir de nourriture pendant une période donnée. Le jeûne déclenche une réponse qui peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline, à réduire l'inflammation et à augmenter la production d'hormones de croissance et la concentration.
L'exercice en haute intensité est une méthode de stimulation qui consiste à effectuer des exercices physiques très intenses pendant de courtes périodes, par exemple des sprints. La réponse peut aider à améliorer la condition physique, à réduire l'inflammation et à augmenter la production d'hormones de croissance.
Les composés chimiques qui déclenchent l’hormèse (Xenohormèse) ne seront pas traités ici, car ils sont aussi toxiques. Sachez seulement que certains lobbys industriels utilisent ces connaissances pour pousser l’idée qu’un peu de pollution finalement ne serait pas si mauvais…
On récapitule :
La stimulation doit être perçue comme un risque vital mais de courte durée pour limiter les dégâts; avec un temps de récupération suffisant pour réparer ces dégâts.
En utilisant ces méthodes de manière responsable et en respectant les limites de son corps, on peut stimuler l'adaptation et l'hormèse pour améliorer sa santé globale et mettre en mouvement des mécanismes utiles pour la longévité. Nous aurons des lettres à venir pour chaque type d’intervention.
Il est essentiel de ne pas pousser le corps au-delà de ses limites, car cela peut entraîner des effets négatifs qui empêchent l’adaptation (exemple sur-entraînement) et surtout risquent de vous tuer. Ne vous mettez pas en danger et faites avec l’aide d’un tiers qui peut vous guider et vous surveiller. Notez que les portes des saunas s’ouvrent toujours vers l’extérieur… Le risque est réel.
Terrain de jeu avec ses différents niveaux de difficulté. (DATA VELVET : SPECTRUM OF THE UNIVERSE)
Notre vie radicale nous a fait vivre des expériences comportant des risques vitaux. Pour nous éviter une mort rapide, un système de protection et de réparation de secours est activé : l'hormèse.Le jeu de la vie repose sur la survie et la reproduction. Nous sommes tous les descendants des meilleurs joueurs que ce monde ait jamais portés. Rendons-leur hommage pour cette performance et marchons dans leur pas. Utilisons ce programme secret pour accéder à un niveau de santé que nous n’osons plus imaginer. Vivons une vie radicale. Soyons Antifragiles.
On mérite mieux ! est fait avec amour mais parfois avec de la sueur et des larmes.
Partagez avec vos proches ces astuces, donnez votre avis et laissez un commentaire, appuyez sur le coeur si vous aimez.
À la semaine prochaine.
Pour vous faire patienter la musique de Yamandu à Michel.
Ressources :
Antifragile, les bienfaits du désordre. - NASSIM NICHOLAS TALEB
Rhonda Patrick sur les études sur le sauna en santé humaine.
Wim Hof : L’homme de Glace (sous titre en français)
l’adage trop souvent entendu “ce qui ne me tue pas me rend plus fort” devrait être précédé par “connais d’abord tes limites” pour éviter de disparaître du patrimoine génétique prématurément . Merci pour cet excellent article sur l’hormèse.
Merci de partager ces informations sur l’ hormese.
C’ est une approche de la vie et de la santé dont nous n’ entendons jamais parlé dans le mainstream.